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什么时候吃水果最好 吃水果的最佳时间
2022-11-24

现在人们吃水果通常都喜欢在饭后吃,认为吃水果可以助消化。其实这是一个错误的观念,很多时候水果都是有不同的功效,不应该随便吃,要养成正确的吃水果习惯,就要了解什么时候吃水果最好了,下面就来为大家解答吧!

什么时候吃水果最好

在两餐之间吃

可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。

每天应坚持吃400g水果

每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病,水果中还含有很多其他活性成分,有益于健康和预防疾病。

饭后能不能立即吃水果

要根据正餐摄入食物的量来决定。如果正餐吃得过饱,不宜饭后马上吃水果,长期下去会影响肠胃的功能。如果正餐只吃六七分饱,饭后就可以吃水果,肠胃有能力同时处理,也不会有负担。不仅如此,正餐吃六七分饱后吃一定的水果,容易增加饱腹感,水果中还含有大量的水分,有利于消化。

在饭前半小时吃水果

这样可以控制热量,有利于减肥。饭前吃一些水果,就已经摄入了一些热量,有利于减少正餐的食量,摄入的总热量就减少了,有助于体重的控制。

吃水果的误区

1、空腹吃水果助消化

有人认为空腹吃水果后在吃米饭这样助消化,其实水果中尤其是苹果橘子葡萄等,含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,对胃部健康非常不利,尤其是孩子,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。

2、吃水果多多益善

在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。

水果好处多多,但是不可盲目,这个道理的都懂,但是看看乱吃水果的危害,果果估计大家都会注意起来了吧!了解完什么时候吃水果最好,猜您还想知道:

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